Hemos vivido un largo periodo de lluvia y cielos nublados en gran parte de España y esto también provoca una sensación extraña en nuestro cuerpo al sentirnos atrapados en la silla, deprimidos e incluso taciturnos. Y no es que de repente nos convirtiéramos en uno más perezoso o más tristepero es la biología pura y simple la que tiene como desencadenantes la humedad, la microbiología y la química cerebral.
Nuestra humedad ideal. Para entender por qué podemos sentirnos tan mal, debemos entender qué necesita nuestro cuerpo. La ciencia señaló hace muchos años que nuestros cuerpos están diseñados para “funcionar” en un rango estrecho de humedad relativa.: entre 40 y 60%.
En este caso es cuando permanecemos mucho tiempo fuera de esta zona, típico de estas lluvias en las que la humedad sube por encima del 70%. cuando todo cambia. Y afecta especialmente a aquellas personas que no están acostumbradas a tanta humedad y no se han adaptado a ella, como las que viven en zonas tradicionalmente muy secas.
Lo que sucede. En estos casos, en los que nos encontramos ante una situación de humedad muy elevada, la ciencia supone que el sistema inmunológico se debilita. En particular, las mucosas, la primera barrera defensiva de nuestro organismo, se debilitan.
Mientras que en este caso el aire muy seco puede provocar el estallido de las mucosas, que requieren un cierto nivel de humedad, el aire con mucha humedad acumulada organiza una “fiesta” para los patógenos. El Punto de revisiones científicas. Aquí, la humedad excesiva favorece la supervivencia de bacterias y virus y aumenta la carga viral en el ambiente.
Los efectos en casa. Cuando sentimos que de repente nos quedamos sin aliento o que el asma que estaba bajo control ha vuelto, la culpa está precisamente en lo que no vemos. La propia OMS Y los CDC han hecho conexiones directas ya que sugieren que la humedad estructural y ambiental convierte la casa en una incubadora.
La infestación de moho y ácaros. Uno de los puntos más importantes radica en la ácarosSe trata de organismos microscópicos que no beben agua pero absorben la humedad del aire. En los casos en que la humedad supera el 70%, su población se dispara, y está comprobado que esto es posible. desencadenar exacerbaciones alérgicas con estas personas más sensibles.
El moho también es uno de los principales culpables en estos casos, y sólo hay que ver con qué facilidad puede desarrollarse en baños sin ventilación. E incluso si no se ven puntos negros, las esporas pueden estar en las habitaciones de la casa. La ciencia es clara: la humedad y el moho en el hogar aumentan el riesgo de desarrollar asma entre un 30 y un 50%.
El efecto en el cerebro. Pero lo que más notamos cada día es la sensación de estar “de mal humor” o “estancados”. Y aquí la culpa la tiene la falta de luz ya que está nublado todo el día.
La neuroquímica es muy importante aquí porque sin una luz brillante que le indique a su cerebro que es de día, su cuerpo continuará produciendo melatonina, la hormona del sueño, durante todo el día. El resultado está aquí Cansancio durante todo el día. y una apatía que nos hace no querer levantarnos del sofá.
También hay déficits. Pero además de melatonina, la falta de luz solar en las zonas donde no es habitual provoca una reducción de la producción de serotonina, uno de los neurotransmisores responsables del estado de ánimo. Menos luz significa menos “combustible” para sentirnos bien.
Y Tampoco debemos olvidarnos de la vitamina D.que depende de la luz solar para mantener niveles óptimos. Aunque la suplementación produce resultados mixtos, los estudios observacionales son claros: existe un vínculo directo entre los meses de lluvia, los niveles bajos de vitamina D y Irritabilidad o síntomas depresivos.conocido como trastorno afectivo estacional (SAD).
¿Qué podemos hacer? Aunque parezca contradictorio: la Fundación Europea del Pulmón Punto Porque siempre hay que ventilar un poco la casa, incluso cuando llueve. La acumulación de humedad interna proveniente de nuestras propias actividades como cocinar, respirar o ducharnos, combinada con la humedad externa, crea un ambiente tóxico.
Por esta razón, mantener la circulación del aire y, si es posible, utilizar deshumidificadores para intentar que su hogar vuelva al rango sagrado del 40-60% es la única forma de mitigar parcialmente los efectos.
Imágenes | Adrian Swancar
En | Decimos que estamos “deprimidos” por nuestras circunstancias: ¿dónde termina la enfermedad y dónde comienza?
