Como todas las revoluciones, Ozempic vino con promesas y un precio oculto. Luego vinieron los efectos secundarios, los costos y la necesidad de una receta médica. Si bien su sombra se extiende, nace una opción alternativa que no requiere fallas por una semilla de mil años.
La cáscara de una semilla. Lo que comenzó como un medio tradicional en el sur de Asia hoy es una tendencia en Tiktok. Más de 13,000 videos bajo el hashtag #psylliumhusk muestran cómo se instala esta fibra RecetasPresente desafíos Y PERDIDOS PERSONAS DE PESOAl calmar el apetito o mejorar la digestión. Pero hay algo mucho más fácil detrás del fenómeno viral: el psyllium es la concha que rodea las semillas de la planta de Ovata, una planta discreta pero efectiva. También conocido como pilio, lo sé usado Durante años como un laxante suave gracias a su capacidad para formar masa y facilitar el tránsito intestinal.
El producto se puede consumir en polvo, cápsulas o en su forma cruda que recuerda a las astillas de madera. En contacto con el agua, esta fibra soluble forma un gel grueso. Y es precisamente esta viscosidad la que explica una buena parte de sus ventajas.
Ciencia detrás de esto. El secreto del psyllium es cómo reacciona al agua porque absorbe y forma un gel grueso. Este proceso reduce el apetito, mejora el tránsito intestinal y el control de los niveles de colesterol y el azúcar en la sangre. De hecho una investigación Lo confirmóSolo tiene que consumir entre 10 y 15 gramos al día para reducir el nivel de colesterol LDL que se consideran malo.
No todo es tan fácil. Aunque el entusiasmo en las redes es comprensible, los expertos solicitan precaución. Primero, para un problema de seguridad, ya que el psyllium requiere al menos un litro de agua por 20 gramos de fibra señalado al guardia Lena Beal, portavoz de la Academia Nutrición y Nutrición. La razón no es otra que si no se consume sin suficiente líquido, puede convertirse en un riesgo de primero o causar obstrucciones intestinales.
No es para todos. No es para todos. Debido a que es natural, no significa que sea inofensivo. De la clínica de Cleveland No lo recomiendan en personas con dificultades para tragar, enfermedades intestinales graves (estenosis o enfermedad de Crohn) o en trastornos digestivos crónicos. También es aconsejable tomar precauciones si toma medicamentos como fibra Se puede molestar.
¿Ozempic natural? Las comparaciones siempre son odiosas, como dice el dicho. El sistema hormonal no cambia el caparazón de Psychlius como los agonistas GLP 1. Y aunque puede soportar la pérdida de peso, no lo hace de manera poderosa o en todos los casos.
Más apoyo. Porque es una de las recomendaciones más constantes para más fibra Ciencia nutricional moderna. Al final, se trata de involucrar mejoras en la nutrición a largo plazo.
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